Te levantas a las 7 de la mañana, café corriendo, camino al trabajo. Después de trabajar duro tienes una importante reunión, al terminar el día por fin quedas con las amigas para salir a cenar pero tú estás pensando “tengo que poner la lavadora, no he terminado el informe que tengo que presentar, no me va a dar tiempo a…” ¡Para! Necesitas relajarte. Por suerte es fácil si sabes cómo.
Controla la tensión a través de vigilar tres puntos en un plan diario, recuerda que cuidarte hoy es un seguro para mañana:
1.- Sácale provecho a tu día: No dejar las cosas para mañana te ayuda a vivir el presente. Pero lo que debas hacer, hazlo ahora y a diario. Pensar en el pasado o soñar con el futuro hace que gastes energía, que tu mente esté en otro momento. Vivir en el hoy disminuye la tensión de tu ambiente.
Establece prioridades en tu vida, descansa y disminuye tu estrés 2.- No te impongas imposibles: Escribe lo que podrás hacer durante el día. Si tu jornada es tensa, detente unos minutos para comprobar que actividades son las que te quitan mayor energía. Verás que tienes varias actividades que te estresan y no merecen la pena.
3.- Decide, tómate un tiempo y actúa: Si tienes unos minutos para caminar, leer algo que te distraiga, irte al cine o tomarte un café con amigos, hazlo. Cualquier cosas que funcione para que te baje el estrés, hará que rindas mejor en tu trabajo y que tú estés descansado.
Cuando estás descansado, tu mente está en equilibrio y tienes el ánimo de trabajar de forma óptima.
- La acupuntura express que llegó de Suecia
- Hotel & Spa Arzuaga: un paraíso con denominación de origen
- ¿Cómo reducir el estrés?
- Spa Relais Lakua: tardes de café y relax
- La naturaleza favorece la salud física y mental
- A meditar… ¡que hay que trabajar!
¿Ya has visitado Estilo y Bienestar en nuestra ZONA VIDA PERSONAL?
