¿Alguna vez te has quedando dándole vueltas al mismo problema por horas, sin poder divisar una solución? ¿Has intentado transformar lo negativo en algo que te impulse a avanzar pero no has tenido éxito?
Berthold Gunster es el fundador del concepto de pensamiento inverso, también conocido como omdenken en el holandés nativo de Gunster. Durante casi 30 años, ha estado brindado conferencias y charlas sobre ese tema. Su último libro se titula «Flip Thinking: El arte de transformar problemas en oportunidades» y es una caja de herramientas para mirar las dificultades desde otra perspectiva.
5 consejos para vivir según la metodología de Flip Thinking
1. No digas «sí, pero» más bien di «sí, y» a la vida.
Cuando nos enfrentamos a problemas, instintivamente queremos deshacernos de ellos. No nos gustan los sentimientos incómodos que acompañan a los problemas, como el malestar, el dolor y la pena. Entonces, tendemos a decir que sí, pero a los problemas. Queremos solucionarlos, evitarlos o prevenirlos.
Afortunadamente, esta estrategia suele funcionar. Puedes arreglar una rueda de bicicleta, ir al hospital por una pierna rota o llevar tu coche al taller cuando haya que cambiar las bujías. Pero algunos problemas no se pueden resolver. La vida no siempre se doblega a nuestra voluntad. No podemos solucionar una enfermedad incurable, la pérdida de un ser querido o el curso de un huracán.
Muchos problemas son simplemente lo que son, pero todavía sentimos esta fuerte necesidad de decir sí, pero a la realidad misma. Queremos luchar contra la realidad para deshacernos de nuestros problemas y, a medida que nos enfrentamos a problemas sobre los que no se puede influir, estos problemas persisten y nuestra frustración sólo crece.
Lo primero que tienes que hacer para aprender a cambiar el pensamiento es pasar de «sí, pero» a «sí». Acepta la realidad tal como es. Cuando llueve, llueve. Simplemente di sí a la realidad. Al decir sí a problemas inalterables, conviertes los problemas en hechos. Este es el primer paso del pensamiento inverso.
Al decir sí a problemas inalterables, conviertes los problemas en hechos. Este es el primer paso del pensamiento inverso
Este primer paso también podrías considerarlo budista zen o estoico. Acepta la realidad tal como es. El pensamiento inverso no es como el optimismo o el pensamiento positivo. La piedra angular del pensamiento inverso es la aceptación de las cosas que no podemos cambiar. Tan pronto como realices este cambio mental, estarás inmediatamente en armonía con el mundo que te rodea.
Si el pensamiento inverso se limitara a decir sí, equivaldría a resignación o rendición. Después de este primer paso viene un segundo: decir «sí, y». Acepta la realidad tal como es y haz algo con ella. Intente crear una nueva posibilidad. No se trata de las cartas que te reparten, sino de cómo juegas la mano.
Entonces, pase del problema a los hechos y luego de los hechos a la oportunidad. También se podría decir: pasar de cómo debería ser la vida a cómo es la vida, y luego de cómo es la vida a lo que podría ser la vida. El mundo de lo que debería ser difiere como el día y la noche del mundo de lo que podría ser.
Acepta la realidad tal como es y haz algo con ella
El pensamiento inverso es lo que los niños tienden a hacer. ¿Qué hacen los mayores cuando llueve? Lo evitan. Quédese adentro, lleve un paraguas. ¿Qué hacen los niños? Bailan bajo la lluvia.
2. La función predeterminada de nuestro cerebro es resolver, no pensar de forma invertida.
Aunque el pensamiento inverso y la resolución de problemas pueden parecer relacionados, no lo están. En cierto modo, son opuestos. Ésta es una distinción crucial porque tendemos a caer en lo que Berthold Gunster llama «el reflejo de solución».
¿Cuál es nuestra primera reacción ante los problemas? Deshacerse de ellos. Aunque este reflejo de solución es comprensible, a menudo es una oportunidad perdida, incluso cuando se puede resolver el problema.
Por ejemplo, cuando un hombre envejece y pierde el cabello, podría considerarlo como un problema que debería resolverse. Usando un peluquín o sometiéndose a un trasplante de cabello, podría solucionar este problema. Cuando se hace bien, todo vuelve a ser como debería ser.
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Pero, ¿cómo se podría pensar en la caída del cabello? Aceptando ser completamente calvo como su nueva apariencia, como su nueva apariencia moderna. Mire a Andre Agassi, o al personaje ficticio Walter White en Breaking Bad interpretado por un increíble y calvo Bryan Cranston, o piense en Dwayne “The Rock” Johnson. Todos ellos son calvos como una bola de billar, pero eso no los hace menos atractivos. Ser calvo no es su revés, es su imagen deseada. Crearon una nueva oportunidad a partir de un problema existente. No resolvieron la caída del cabello, la revirtieron.
Cuando se hace bien, todo vuelve a ser como debería ser
Resolver es bueno, pensar de forma invertida suele ser mejor. La función predeterminada de nuestro cerebro es resolver, y tendemos a olvidar que podemos optar por ceder ante los problemas.
3. Tratar de resolver problemas inmutables los empeora.
Esto es lo que el autor llama «pensamiento estancado». Es exactamente lo opuesto al pensamiento inverso. Con el pensamiento inverso, uno pasa del problema a la posibilidad. Con el pensamiento estancado, uno pasa del problema al desastre. Imagina que tu coche está atascado en el barro. Intentas sacarlo, pero cuanto más giras las ruedas, más se hunde el coche.
Los ejemplos de pensamiento estancado vienen en todas las formas y tamaños. Los geógrafos sociales lo conocen como efecto lecho de agua: cuando se mejoran las condiciones de vida en un determinado barrio sin mejorar las zonas adyacentes, los problemas probablemente se trasladarán a las zonas circundantes, algo parecido a lo que ocurre cuando se empuja hacia abajo un lecho de agua. Las personas que hacen dieta conocen el pensamiento estancado como el efecto yo-yo . Los economistas lo llaman la espiral descendente.
Con el pensamiento estancado, uno pasa del problema al desastre
Por ejemplo, puede prohibirle estrictamente a su hijo que fume, pero hacerlo puede hacer que fumar le resulte más atractivo. Su solución aumenta el problema.
Cuando las soluciones no funcionan o empeoran el problema, deja de resolver. La locura es hacer las mismas cosas una y otra vez y esperar un resultado diferente.
4. Existe un problema de dos cosas
Experimentamos los problemas como una sola cosa. Cuando llueve, la lluvia parece ser el problema. Cuando tenemos una llanta pinchada, la llanta pinchada es obviamente el problema. Cuando perdemos cabello, la caída parece ser el problema. Entonces, tendemos a experimentar los problemas como una variable. Hechos tal como son.
Pero cuando miramos más de cerca, cada problema siempre tiene dos componentes. Es decir, la realidad tal como es y nuestras expectativas diametralmente opuestas.
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Para ilustrar esto: cuando vas de campamento con tu cónyuge y tus dos hijos y llueve durante días, la lluvia es un verdadero problema para ti y tu familia. Pero cuando eres agricultor en exactamente la misma zona y ha estado completamente seca durante semanas y finalmente llueve durante unos días, la lluvia es una bendición. Todo problema es siempre una contradicción entre hechos y expectativas. Entre lo que es y lo que debería ser.
Todo problema es siempre una contradicción entre hechos y expectativas. Entre lo que es y lo que debería ser
Cuando experimentas un problema, puedes intentar cambiar la realidad, pero también puedes replantear tus expectativas. Tendemos a culpar a la realidad de los problemas. Sentimos que los problemas “nos suceden” a nosotros, como si fuéramos inocentes y sin tacha y el mundo constantemente nos arrojara problemas en el regazo.
Pero son nuestras expectativas las que nos hacen experimentar un hecho como un problema. A menudo no podemos cambiar los hechos, pero siempre podemos cambiar nuestras expectativas. Darnos cuenta de esto duplica nuestra influencia sobre los problemas.
5. ¿Qué pasa si el problema se convierte en intención?
¿Qué pasaría si el problema existiera con un objetivo o un propósito? Para nuestro cerebro lógico esta pregunta suena absurda. Los problemas son, por definición, cosas que no queremos. ¿Cómo puede un problema ser algo que deseamos o algo que sirva a nuestros objetivos? Pero al hacernos esta pregunta contraintuitiva, desafiamos a nuestro cerebro a encontrar nuevas formas de pensar y buscar oportunidades ocultas.
Por ejemplo, si su relación se encuentra en una crisis profunda, este es un problema doloroso. Pero ¿qué pasa si en lugar de intentar descuidar o resolver sus problemas, ustedes dos aprenden de la situación? Sus problemas pueden ser un trampolín para refrescar, renovar o transformar su relación. Si tiene éxito, su relación podría ser mejor que nunca. No a pesar de tus problemas, sino gracias a tus problemas.
Los problemas son nada más y nada menos que frustraciones que aún no han encontrado su forma
De ahora en adelante, siempre que se enfrente a un problema (pequeño o grande, personal o social, familiar o empresarial), respire profundamente y pregúntese: ¿Qué pasa si este problema es la intención? ¿Qué podría aprender de ello? ¿Qué podría aportarme? ¿Cuál podría ser la oportunidad oculta?
Los problemas son nada más y nada menos que frustraciones que aún no han encontrado su forma. Un problema es igual a un anhelo, una expectativa que está intentando crear una nueva realidad. Cuando quieras cambiar el pensamiento, acepta la realidad tal como es, ve los problemas como oportunidades y no te concentres en lo que debería ser, sino en lo que podría ser.
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