Debilitamiento del sistema inmune, aparición de enfermedades cardiovasculares o problemas digestivos son algunos de los síntomas de que tu calidad de vida se deteriora. El estrés continuado también puede influir en el envejecimiento prematuro y puede empeorar enfermedades graves como el cáncer o la diabetes.
El estrés es un mecanismo fisiológico que se desencadena cuando una persona percibe una situación como amenazante y requiere la movilización de recursos físicos o mentales para hacerle frente. Niveles puntuales de estrés en la vida diaria no se consideran nocivos, pero una situación estresante mantenida en el tiempo puede deteriorar la salud.
En situaciones de estrés el organismo produce Cortisol, una hormona que prepara al cuerpo para afrontar una situación de estrés puntual. Sin embargo, la producción sostenida de Cortisol puede ser dañina y, para contrarrestar este efecto nocivo, el organismo produce otra hormona llamada DHEA.
SYNLAB pone a su disposición el test Valoración del Estrés que permite determinar si existe un patrón biológico de estrés y su gravedad. “Gracias a esta información -explica Bibiana Palao directora técnica del Departamento de Innovación de SYNLAB- las personas pueden reaccionar a tiempo, cambiando sus hábitos de vida o incorporando actividades que le ayuden a controlar las situaciones de estrés que se presentan en el día a día”.
El test Valoración del Estrés evalúa la producción de Cortisol y de DHEA, mediante muestras de saliva recogidas en diferentes momentos del día, y permite a quien lo realiza conocer su capacidad biológica actual de respuesta al estrés. La prueba está indicada para personas con síntomas asociados al estrés, con síndrome de carga laboral excesiva o de agotamiento profesional y para todos aquellos que deseen gestionar proactivamente su salud.
Cómo funciona el estrés
El estilo de vida actual en ocasiones provoca en las personas a situaciones de estrés que de manera aislada no son perjudiciales pero que, mantenidas en el tiempo, pueden afectar seriamente a la salud. Ante una situación de estrés el organismo reacciona para hacerle frente activando el sistema nervioso y la producción de diferentes hormonas. El cortisol actúa en todo el organismo aumentando el gasto calórico, la capacidad muscular, la capacidad de concentración mental, etc. Si esta situación se mantiene en el tiempo, el organismo aumenta la producción de DHEA para contrarrestar este desgaste. Sin embargo, a largo plazo, el efecto compensatorio de DHEA no es suficiente dando lugar a una fatiga crónica, inmunodepresión y otras alteraciones que dañan la salud del paciente.
¿Cómo vencer al estrés? Hay muchas formas de hacerlo si tienes consciencia de ello
Para vencer al estrés, los expertos recomiendan analizar sus causas y, de no ser posible modificarlas, tratar de compensarlas a través de hábitos saludables, tales como ejercicio, alimentación, descanso, técnicas de relajación, etc.
10 trucos para vencer el estrés
Recuerda estos sencillos trucos para vencer al estrés:
1. Realiza ejercicio regularmente: te ayudará a sentirte más fuerte física y mentalmente.
2. Aprende a priorizar: no dejes que las cosas sin importancia te alteren.
3. Comparte el problema: te ayudará a sobrellevar la carga y a encontrar una solución.
4. Saca tiempo para ti: consigue organizarte para disfrutar de lo que más te gusta.
5. Evita hábitos no saludables: el alcohol, el tabaco o la cafeína no resuelven los problemas.
6. Trabaja de manera más eficiente, no trabajes más: gestiona el tiempo; a veces menos, es más.
7. Se positivo: apreciar lo que tienes es el primer paso para evitar el estrés.
8. Acepta las cosas que no se pueden cambiar: no hay que se conformista, pero sí consciente de la realidad. No te preocupes por aquello que no puedes cambiar.
9. Aprende a relajarte: escucha música relajante, aprende técnicas de relajación o encuentra tu vía de escape.
10. Duerme bien: el sueño es básico para la salud, trata de dormir 8 horas.
Acerca del Grupo SYNLAB
El grupo SYNLAB se ha erigido como líder en servicios de diagnóstico médico en Europa, ofreciendo uno de los catálogos de pruebas más completos e innovadores de los actualmente disponibles en el mercado, tanto para pacientes, profesionales médicos, hospitales o industria farmacéutica. La compañía está presente en más de 40 países en cuatro continentes, manteniendo el liderazgo en la mayoría de los mercados. 20.000 empleados contribuyen cada día al éxito del grupo. SYNLAB realiza 500 millones de pruebas de laboratorio al año y sus ventas superaron los 1.700 millones de euros en el último ejercicio.
Para más información: www.synlab.es
