Duerme suficiente o podrías morir de sueño

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¿Duermes las horas que necesitas? ¿Descansas bien en tus horas de sueño? Dormir y descansar correctamente es importante para poder rendir durante el día. Un estudio sugiere que dormir muy poco puede aumentar el riesgo de ataque cardiaco, apoplejía y otras enfermedades cardiovasculares que pueden provocar una muerte temprana.  

Los investigadores hallaron que si duermes menos de seis horas, o tienes sueño interrumpido, tienes el 48% de probabilidades de morir de una enfermedad cardiaca, y el 15% de morir de una apoplejía. El estudio se hizo sobre 475,000 adultos de ocho países, incluyendo Estados Unidos, Reino Unido, Japón e Israel.

"La tendencia a acostarse tarde y despertar temprano es realmente una bomba de tiempo para nuestra salud, así que necesitas actuar ahora para reducir el riesgo de desarrollar esas condiciones que pueden amenazar tu vida" "Existe una expectativa en la sociedad moderna de hacer más cosas en nuestras vidas. El esforzarse por lograr un balance entre trabajo y vida está causando que muchos de nosotros renunciemos nuestro precioso tiempo de sueño para asegurarnos de que completamos todas las tareas que creemos que se esperan de nosotros", dijo el profesor Francesco Cappuccio de la Escuela Médica de la Universidad de Warwick en el Reino Unido.

"La tendencia a acostarse tarde y despertar temprano es realmente una bomba de tiempo para nuestra salud, así que necesitas actuar ahora para reducir el riesgo de desarrollar esas condiciones que pueden amenazar tu vida" añade.

La importancia de una vigilia satisfactoria es crucial en la vida "No sólo te afecta al día siguiente porque estás cansado, sino que construyes un riesgo fijo de desarrollar una condición crónica más tarde en la vida. El sueño no es una mercancía que podamos negociar" .

La doctora Michelle Miller, también de la Universidad de Warwick y coautora del estudio, dice que la falta de sueño causa varios cambios en el organismo. "La falta de sueño crónica produce hormonas y químicos en el cuerpo que incrementan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y apoplejías, y otras condiciones como alta presión arterial, colesterol, diabetes y obesidad".

Los cambios hormonales también pueden conducir a una intolerancia a la glucosa y resistencia a la insulina. Ambos, indicadores que conducen a la diabetes tipo 2, e incrementos en la presión arterial.

La falta de sueño crónica puede activar en el cuerpo un químico llamado citocinas, indicadores de inflamación que son la base de la arterioesclerosis o endurecimiento de las arterias.

Pero dormir demasiado también puede tener implicaciones negativas. Capuccio dice que dormir más de nueve horas puede ser una indicación de enfermedad . "Dormir mucho, en vez de ser la causa de una enfermedad, es más probablemente el indicio temprano, de una condición crónica como la depresión".

Existen 7 consejos que debes tener en cuenta para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de un ataque cardiaco y de una apoplejía: Actívate, pierde peso, come mejor, deja de fumar, controla tu colesterol, controla tu presión arterial y reduce tus niveles de azucar en sangre. Siguiendo estos pasos estarás invirtiendo en un seguro de salud a largo plazo.

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