Carotenos para broncearte con salud

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A la hora de tomar el sol, lo más importante es el equilibrio. Aunque ya sabemos que tomar sol sin precauciones puede llevar al melanoma o cáncer de piel, también es cierto que el sol es necesario para el correcto funcionamiento de nuestro organismo: nos proporciona vitamina D, es antidepresivo, libera hormonas y da una sensación de bienestar. Asique toma nota de estos consejos, y este verano ¡practica el bronceado saludable!

Parece repetitivo, pero nunca alcanza: si vamos a tumbarnos al sol que sea con la crema protectora. No es verdad que la piel bronceada ya protege del sol, la crema será necesaria siempre que te expongas al sol.

La alimentación puede ayudarnos a lograr ese tono bronceado que queremos en verano. Comer espinacas, lechuga, mango, kiwi, calabaza o zanahoria durante el verano y de una manera habitual ayuda a broncear la piel sin necesidad de abusar de exponerse al sol.

No se necesita abusar del sol para conseguir el bronceado, si uno quiere broncearse no tiene por qué ser a través de un baño solar ya que con esta vitamina lo puedes conseguir. Esto se debe a que contienen las vitaminas betacaroteno y alfacaroteno, precursoras de la vitamina A, que protegen la piel de los daños solares e incrementan la formación de melanina, defensa que tiene el cuerpo para protegerse de las radiaciones del sol.

El consejo nos lo da el experto en estética y cirugía, Moisés Martín Anaya. En su opinión, no se necesita abusar del sol para conseguir el bronceado: "Si uno quiere broncearse no tiene por qué ser a través de un baño solar ya que con esta vitamina lo puedes conseguir".

Tumbarse al sol, con cabeza
En todo caso, tomaremos el sol. De hacerlo, hay una serie de pautas que debemos tener ya interiorizadas. Con la piel no se juega.

  • Una buena hidratación para evitar la sequedad de la piel.
  • Usar cremas con factor de protección a partir de 15.
  • Echar la crema 30 minutos antes de la exposición al sol.
  • Luego cada dos o tres horas si es que no nos bañamos.
  • En caso de baño, hay que aplicar de nuevo la crema.
  • Evitar las exposiciones al sol entre las 12 y las 17 horas.
  • Utilizar ropa holgada.

Piel bronceada de joven es una piel envejecida de mayor
El doctor Martín Anaya desmiente el mito que hay en la sociedad sobre el hecho de que cuando la piel está bronceada ya se está protegido ante el sol: "La radiación solar en las células produce un efecto acumulativo y, aunque ya no haya quemaduras, no previene los daños a largo plazo que ocasionan el sol. Y es que, los rayos dañan las células, el núcleo, y empiezan a funcionar de una manera anárquica y hace que se incrementen los cánceres de piel". Porque "piel bronceada de joven es un piel envejecida de mayor".

En las tres últimas décadas se han multiplicado por dos la incidencia de tumores de la piel y de que, entre las mujeres de 20 y 29 años, se está convirtiendo en el segundo cáncer más frecuente. Según datos de la Academia Española de Dermatología y Venereología, la incidencia en España del melanoma aumenta un 7% cada año especialmente entre los más jóvenes.

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