Cuando un insulto vuela hacia nosotros, tenemos unos segundos para decidir cómo responder. ¿Cederemos a nuestros sentimientos y responderemos o nos alejaremos? La última tendencia en TikTok, según recoge el portal PureWow, sugiere una tercera opción para tratar con personas difíciles: hacer preguntas. Se conoce como el Método Tom Cruise y fue explicado por el terapeuta @ask_kimberly en TikTok. La técnica recibe su nombre de un incidente en la alfombra roja entre Tom Cruise y un hombre que se hace pasar por reportero.
Durante la entrevista de 2005, el bromista rocía agua en la cara de Cruise a través de un micrófono falso, con la esperanza de humillar al actor. En lugar de lanzarse a un arrebato de ira, Cruise le hace preguntas al hombre, como, «¿Por qué harías eso?»; “¿Qué tiene eso de gracioso?”; y “¿Te gusta hacer cosas malas?”. Cuando vimos a Cruise cambiar su rabia por genuina curiosidad, nos quedamos tan atónitos como el reportero falso.
¿Qué es el Método Tom Cruise?
El Método Tom Cruise es una forma de combatir el comportamiento insultante o manipulador mediante la formulación de preguntas. Esto nos ayuda a mantener la calma cuando estamos heridos y (con suerte) empuja a una persona tóxica a examinar sus acciones. Si funciona para Tom, ¿puede funcionar para nosotros?
Por qué funciona el método Tom Cruise
¿Buscas bajar la temperatura emocional de un intercambio? Una pregunta es una fuerza de interrupción, explica la Dra. Nina Vasan, psiquiatra licenciada, directora médica de Real y autora de Do Good Well: Your Guide to Leadership.
«Rompe el ciclo. Especialmente donde hay humor a expensas de otra persona. Es probable que piensen menos en el impacto en otra persona y más en conseguir un momento divertido”, explica. En el caso de Cruise, el reportero valoró el espectáculo de la broma por encima de los límites personales del actor.
Algunas personas tóxicas simplemente ignoran nuestros sentimientos, mientras que otras buscan una reacción explosiva. Al preguntarle sobre su reloj biológico en una reunión familiar, su hermano espera que se recupere, incluso podría deleitarse con él.
«Una de las razones por las que una persona tóxica intenta insultar y ofender de forma crónica es reducir la autoestima de la otra persona. Con el tiempo, esto les permite ganar control sobre la narrativa, jugar juegos mentales y manipular», comparte Alyssa Mancao, LCSW, psicoterapeuta licenciada y propietaria de Alyssa Marie Wellness Inc.
Al reservar nuestra energía y evitar un alboroto, estamos desinflando efectivamente el globo de poder de la persona tóxica. En lugar de luchar por sus opciones de fertilidad, convierta el golpe bajo de su hermano en una entrevista dolorosamente aburrida.
Cuándo no usarlo
Si bien nos gustaría creer que nuestras preguntas pueden reformar a una persona tóxica , el Método Tom Cruise no es un enfoque único para todos, dice Mancao. “Nuestra reacción inicial es hacer que alguien quiera sentir lo que sentimos y asumir la responsabilidad de cómo nos han lastimado. Sin embargo, esto depende del carácter e integridad general de la persona”.
Entonces, si tu jefe nunca se disculpó con nadie en la oficina, es poco probable que se sienta culpable por burlarse de tu guardarropa de trabajo. “Es importante ser consciente de los factores situacionales antes de saltar directamente a la deconstrucción del comportamiento.
¿Puedes interactuar con seguridad con esta persona con transcripción médica?” pregunta la Dra. Carolyn Rubinstein, PHD, psicóloga licenciada, consultora de bienestar y asesora principal de bienestar de Misfits Gaming Group.
Si el agresor comienza a alzar la voz o a provocar más, es mejor dejar de lado la interacción por completo.
Cómo usar el método Tom Cruise
1. RECOGE TU RESPIRACIÓN ANTES DE RESPONDER
Resulta que la táctica de Cruise puede enfriarnos tanto como la persona tóxica. El Dr. Rubenstein recomienda una charla de ánimo mental en los momentos posteriores a una afrenta: “Acérquese a la otra persona con calma. Contrólese, respire, diga que puede hacer esto (en silencio) y luego comprométase”.
2. ESTABLEZCA UN TONO INDIFERENTE
Como mínimo, según traducciones médicas barcelona, nuestra compostura establece el tono para el resto de la confrontación. Según el experto, «cuando la persona desencadenada lo ve actuando con compasión y calma, es probable que le indique que modele su comportamiento». Como posar con indiferencia, «¿Qué quieres decir con eso?» después de que tu suegra diga que el vestido que has seleccionado para la recaudación de fondos de caridad es «una gran elección». Esta perspectiva despreocupada “le da a la otra persona la oportunidad de involucrarse contigo en el proceso de desescalada”, comparte el Dr. Vasan.
3. ADOPTA UNA MENTALIDAD CURIOSA
Al hacer una pregunta con calma, transmutamos nuestra ira en curiosidad. “Las preguntas son una excelente manera de cambiar hacia una mentalidad curiosa que tiene dos propósitos: 1) nos ayuda a regular nuestras emociones y 2) nos permite reconocer el comportamiento de la otra persona de manera más racional”. agrega el Dr. Rubenstein. Esencialmente, Tom Cruise Method sostiene un espejo frente a nuestro manipulador. Si bien los psicólogos enfatizan que nunca podemos controlar las palabras o las acciones de alguien, podemos provocar cierta autorreflexión. “Puedes intentar expandir su perspectiva de su comportamiento. A través de preguntas, puede reducir el comportamiento y crear responsabilidad”. Notas del Dr. Rubenstein. Es decir, si el culpable está dispuesto a ir allí.
4. MANTENGA LAS PREGUNTAS ABIERTAS
Si elige seguir la ruta de Tom Cruise, el Dr. Rubenstein desaconseja señalar con el dedo. “Las preguntas deben ser simples, cortas y no acusatorias”, dice ella. Piensa: ¿Qué pasa?, no ¿Qué te pasa? Aquí hay algunos ejemplos a considerar, cortesía de nuestros tres expertos:
- ¿Qué quieres decir con eso?
- ¿Puedes ayudarme a entender?
- ¿Puedes ayudarme a entender cómo esto es divertido?
- Me puedes explicar esto?
- ¿Cómo se sentiría si alguien le hiciera/dijera esto a usted o a su ser querido?
- ¿Que esta pasando?
- ¿Esta todo bien?
- ¿Es eso apropiado aquí/ahora?
- ¿Cuál es tu objetivo al actuar de esta manera?
- ¿Cuál es tu objetivo al tratarme de esta manera?
- ¿Quieres que te hable de esta manera?
- ¿Cómo te sientes acerca de la forma en que me hablas?
5. NO INTENTES RESOLVER EL CONFLICTO
El psicólogo aclara que no debemos intentar resolver el conflicto de inmediato. Cuando todos hayan tomado un ritmo, podemos tratar de comprender mejor la perspectiva de la otra persona. El cuestionamiento puede venir más tarde si el momento no se siente bien, Rubenstein nos dice: “Cuando la persona está en un estado mental más relajado, receptivo y racional, ahora puede llegar al núcleo del problema aclarando motivos, intenciones y sentimientos. , ideando un plan de acción para resolver el problema y poniéndolo en acción”.
6. RECUERDA EL OBJETIVO: MEJORES LÍMITES
Estas preguntas están diseñadas para descarrilar la agenda de una persona hiriente, pero no esperes ninguna revelación. De hecho, Mancao argumenta que las frases que establecen límites deberían ser nuestra primera línea de defensa contra las personas tóxicas. “En lugar de hacer preguntas para reducir el comportamiento tóxico, establecer límites es lo más efectivo y apropiado. Esto parece «No puedo continuar a menos que hablemos con calma». «Solo puedo comunicar sobre los hechos», instruye.
Puede optar por no participar en cualquier conversación en la que se sienta atacado, ya sea en el trabajo, en la cena de Acción de Gracias o en la práctica de hockey de sus hijos. Manacao nos dice: “Tratar de involucrar haciendo preguntas es mejor manejado por un profesional, especialmente si estamos hablando de comportamientos tóxicos. Aprender a cuidarse a sí mismo , cuidar su sistema nervioso y amarse a sí mismo es la mejor manera de navegar por el comportamiento tóxico”.
